cara paling cepat nak kuruskan badan

hm.. sejak aku kecik lg, aku dah overweight..maybe sbb aku pendek, so tinggi n berat x sesuai..
 tapi tahun2 kebelakangan ni, berat makin meningkat secara mendadak.
aku ingat lagi time aku diploma dulu aku dlm 5X-6X kilogram..tapi sekarg ni, leps 1 tahun duduk rumah, berkerja front desk, berat aku hampir 7Xkg..hm..ble org keliling jumpe n tanya npe bdn makin gemuk, aku sendiri pun x thu knpa aku makin gemuk?

kakak aku ckp aku dlm self denial, mengunakan makanan sebagai escape, sebagai remedy utk masalah emosi aku..
orang bila stress akan guna mcm2 cara utk hilangkan tension, ada yang merokok, ada yg minum arak, ada yang main game whole day n mcm2 lagi. tapi aku guna makanan. (kena ubah secepat mungkin)
so aku tgk losing it with Jillian, the biggest loser tapi berat makin bertambah ada la..

tapi baru2 ni aku tgk 3 idiots. Amir khan pernah ada 6pack, untuk menjayakan watak dia dalam 3 idiots, dia kene kuruskan badan. caranya:
MAIN BADMINTON.
dia main badminton dan x pegi gym dah. die jadi kurus dan muka dia berseri2. itu lah rahsia mcmn aktor berumur 40 an ni boleh pegang watak 20 an.

aku time kecik2 suka sgt main badminton,
masuk persatuan badminton time sekolah rendah ss19 subang jaya dulu..tapi as time goes by, so do my interest.oleh kerana resolusi tahun 2011 ni nak kuruskan badan, aku nak start main balik..dengan budak ni,

                    hehe, adik bongsu aku, :)

so aku akan combine:
badminton+ jalan ke tempat kerja (40 minit sehari) +kurangkan makanan manis dan berlemak.
harapnya aku dapat capai my goal weight n stay healthy, aku x nak jadi salah satu penyumbang pada statistik diabetis 2030. hopefully not me.